Water Knowledge
_

دانستنی‌های آب

_

نقش آب در بدن

_

بیش از ۶۰ درصد وزن بدن انسان و ۷۰ درصد عضلات از آب تشکیل شده است. آب در خون، ریه‌ها و مغز وجود دارد. پس می‌توان گفت که نوشیدن آب برای عملکرد بهتر بدن بسیار مفید و لازم است.

وظایف آب در بدن

_

– انتقال‌دهنده‌ی مواد غذایی
– انجام بهتر عمل هضم
– تنظیم دمای بدن
– خارج کردن مواد زائد از بدن به وسیله‌ی عرق، ادرار و مدفوع
– حرکت آسان مفاصل و اعضاء
– کمک به سیستم ایمنی بدن
– استفاده از مواد مغذی اصلی
– شکل دادن به سلول
– افزایش کارآیی جسمی و روانی فرد
– کمک به کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن
– کاهش سرگیجه و سردرد

آب معدنی بلورسا، برگرفته از چشمه‌سارهای شاهکوه و شاهوار
آب معدنی بلورسا، برگرفته از چشمه‌سارهای شاهکوه و شاهوار

ارتباط مصرف آب با کاهش وزن

_

شاید شما هم بارها و بارها این جمله را شنیده باشید که: «آب بنوشید تا لاغر شوید».
آب یکی از اجزای ضروری در برنامه رژیم کاهش وزن است.
نوشیدن آب در صبح، باعث عملکرد صحیح بدن، مخصوصا روده‌ها می‌شود.
بهتر است صبح که از خواب بیدار می‌شوید، ۱ لیوان آب بنوشید. اما توجه کنید که آب ولرم باشد، زیرا نوشیدن آب یخ با معده خالی، موجب ناراحتی می‌گردد.
هنگامی که آب سرد می‌نوشید، ۱۲۰ کالری برای گرم‌کردن و رساندن دمای آن به درجه حرارت بدن، می‌سوزد.
آب گرم به آرامی از معده عبور می کند و دیرتر معده را ترک می کند، به همین دلیل کمتر احساس گرسنگی می‌کنیم.
مصرف آب، باعث سوزاندن کالری می شود. بیش از ۴۰ درصد کالری سوخته شده، برای جذب آب می‌باشد.
اگر آب بنوشید، بهتر غذا را هضم خواهید کرد و خواب راحت تری خواهید داشت.
نوشیدن آب، هنگامی که گرسنه هستید و یا قبل از غذا خوردن، معده شما را پُر می‌سازد، بنابراین کمتر احساس گرسنگی می‌کنید و کمتر غذا می‌خورید.
نوشیدن نیم لیتر آب، باعث افزایش سوخت و ساز بدن در عرض نیم ساعت می شود و در حدود ۲۵ کالری می‌سوزاند.